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內容來自YAHOO新聞

孕婦小腿頻頻抽筋 險抓狂...

(健康醫療網／記者蘇湘雲報導)>

一名年約30歲孕婦，懷孕中期便經常出現小腿抽筋的問題，半夜睡到一半，一翻身，小腿就開始抽筋，常痛到睡不著，導致第二天精神不濟，嚴重影響上班表現及造成情緒起伏，讓她困擾不已。

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孕婦鈣質攝取不足　很容易抽筋

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婦產科醫師潘俊亨對此表示，孕婦一旦鈣質攝取不足，小腿很容易抽筋。目前市面上的鈣片建議攝取量多是針對一般民眾設計，並非針對孕婦、哺乳媽咪，孕婦、哺乳媽咪所需的鈣質劑量比一般人來得高，當鈣質攝取不足，不但小腿容易抽筋，胎兒、新生兒發育也可能受影響。

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潘俊亨醫師解釋，孕婦懷孕4個月以後，胎兒骨骼長度會增加，骨骼發育變快，孕婦飲食鈣質攝取量若追不上自身、胎兒所需，加上白天活動時小腿乳酸堆積，夜晚便容易小腿抽筋。此外，孕婦也常出現下肢水腫、靜脈曲張，這些因素都會讓下肢更不舒服。

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孕婦、哺乳媽咪若鈣質攝取不足，不只小腿容易抽筋，也常會腰酸背痛，牙齒也較脆弱，一不注意，就可能蛀牙、掉牙。

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孕婦、哺乳媽咪　鈣質攝取量要增加

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潘俊亨醫師建議，懷孕16週到24週的孕婦，每日鈣質攝取量建議1000毫克以上；28 週以後，每日鈣質攝取量建議在1500毫克以上；到了懷孕32週，鈣質攝取量建議每日2000毫克以上；36週以後，鈣質攝取量則要達到每日2500毫克；生產後哺餵母乳，一天鈣質攝取量也要在1800毫克以上，才能供應新生兒足夠鈣質。

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潘俊亨醫師指出，門診中曾有孕婦的鈣質攝取量比建議量少500毫克，結果頻頻抽筋，後來多攝取500毫克鈣質，夜晚小腿抽筋問題便迎刃而解。孕婦除了攝取鈣質，也要同時攝取維生素D3等營養素，以幫助鈣質吸收。

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小腿抽筋時　該怎麼辦？

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醫師也提醒，當小腿抽筋當下，可以將腳尖、腳掌往身體方向扳動，便能舒緩抽筋不適。熱敷、泡腳雖然可以加速肌肉乳酸代謝，但無法真正紓解、預防小腿抽筋，重點還是在於鈣質攝取量要足夠，以及適當日曬、腳要保暖。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/孕婦小腿頻頻抽筋-險抓狂-000200680.html

商品訊息功能:

• 品號：4454682
• 有著英國文化優雅氣質的香氛品牌
• 滋潤肌膚的同時也留下迷人的香味

品名：【Jo Malone】紅玫瑰Red Rose身體潤膚乳霜
容量：175ml
用途：保濕滋潤肌膚並且美化嗅覺、賦予香味。
使用方法：均勻塗抹於手部及身體肌膚。

注意事項：
1、由於個人膚質不同，建議第一次使用前，先行塗抹少量在手臂內側或耳後，若無任何過敏不適反應，即可放心使用。
2、只供外用，使用後如有發生紅、腫、刺激感等不適情況，請立即停用，並尋求專業醫師的協助。
3、避免讓產品接觸眼睛，如不慎入眼，請立即以大量清水沖洗。
4、勿讓兒童接觸/不可進食。
5、置於陰涼處並保持乾燥，勿受陽光直接照射，以免商品變質。
6、顏色因電腦螢幕設定差異會略有不同，以實際商品顏色為準。
7、對於商品有任何疑問，請先不要拆封並且儘速向客服反應，以免影響您退貨的權益。
8、由於個人嗅覺感官差異之原因，香調表僅供參考。 MOMO購物網

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